Bà bầu ăn tổ yến có tốt không?
Từ xa xưa, yến được biết đến là “thần dược” cung cấp cho người dùng nhiều chất dinh dưỡng quý giá. Vậy bà bầu ăn tổ yến có tốt không? Cùng yến sào Bảo Trân tìm hiểu nhé!
1. Bà bầu ăn tổ yến có tác dụng gì?
1.1. Ăn tổ yến giúp giảm triệu chứng của thai nghén?
Ốm nghén là tình trạng chung của các chị em ở giai đoạn kỳ tam cá nguyệt thứ nhất. Các triệu chứng thường gặp phải là buồn nôn, ăn uống không ngon miệng và mất ngủ…Theo
Theo Lương y Vũ Quốc Trung (hội viên Hội Đông y Việt Nam) tổ yến nguyên chất chứa 18 axit amin, 31 vi chất quan trọng kết hợp cùng hàm lượng protein lên đến 60% giúp duy trì năng lượng cho bà bầu đồng thời giảm các triệu chứng của thai nghén.
1.2. Bổ sung chất dinh dưỡng
Như đã nói ở trên, giai đoạn thai nghén các bà bầu sẽ biếng ăn vì thế dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Yến sào giúp duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học. Vì thế, bà bầu có thể kết hợp ăn yến để nâng cao sức khỏe, giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Xem thêm: Người sau phẫu thuật thẩm mỹ ăn yến sào tốt không?
1.3. Tăng sức đề kháng
Chỉ khi bà bầu khỏe mạnh thì thai nhi mới có sự phát triển tốt. Tuy nhiên, bà bầu lại là đối tượng có sức đề đề kháng kém hơn người bình thường. Trong yến sào có chứa hoạt chất aspartic acid có tác dụng tạo globulin để nâng cao sức đề kháng cho bà bầu.
1.4. Chống rạn da, thâm nám
Trong tổ yến có threonine hình thành collagen và elastin giúp làn da hồng hào, mịn màng. Đặc biệt, yến sào ngăn ngừa tình trạng rạn da hay thâm nám hiệu quả giúp chị em luôn tự tin, vui vẻ.
1.5. Giảm stress
Thành phần axit amin Tryptophan có trong các loại yến sào giúp chống lại triệu chứng trầm cảm, stress hữu hiệu. Loại axit này cũng góp phần làm tăng hưng phấn, giúp bà bầu luôn được thư giãn.
1.6. Thanh nhiệt, chống viêm
Trong quá trình mang thai, người mẹ thường bị thiếu canxi và sắt kèm với các triệu chứng ợ nóng, táo bón, đau nhức… Kết hợp sử dụng tổ yến, trái cây và rau xanh hàng ngày giúp thanh nhiệt, chống viêm hiệu quả trong thai kỳ.
1.7. Giúp thai nhi phát triển não bộ toàn diện
Để thai nhi có sự phát triển tốt về não bộ, thai nhi cần được cung cấp hoạt chất glycine và alanine. Duy trì ăn tổ yến sẽ duy trì hoạt động dẫn truyền thần kinh của thai nhi do chứa nhiều axit folic, glycine và alanine.
Xem thêm: CÔNG DỤNG CỦA YẾN SÀO CHO NGƯỜI BỆNH MỚI PHẪU THUẬT
1.8. Giúp giảm các triệu chứng đau nhức tay chân ở bà bầu
Ở những tháng cuối, tay chân của chị em sẽ bị phù nề kèm theo đó là sự đau nhức khó chịu. Trong tổ yến có chứa các khoáng chất sẽ tăng hoạt động của các mạch máu đồng thời, hạn chế tối đa sự chèn ép lên các dây thần kinh. Do vậy, ăn tổ yến trong suốt thời gian mang thai có tác dụng giảm đau nhức tay chân hiệu quả
2. Bà bầu ăn yến như thế nào là tốt nhất?
2.1. Nên ăn sau tam cá nguyệt thứ nhất
Trong 3 tháng đầu tiên, thai nhi vẫn còn yếu nên cần sự phát triển ổn định. Tổ yến nguyên chất là thực phẩm có tính hàn dễ gây lạnh bụng nên trong giai đoạn vừa mới mang thai, mẹ bầu chưa nên sử dụng tổ yến.
2.2. Không nên ăn quá nhiều
Tuy tổ yến là thực phẩm dinh dưỡng với nhiều công dụng có lợi khi mang thai. Tuy nhiên, ăn nhiều quá sẽ gây ra các triệu chứng như dọa sảy thai, dị tật hoặc hen suyễn cho bé….
Liều lượng được khuyên dùng từ tháng thứ 4 trở đi cho mẹ bầu là 3 gram yến tinh chế/ ngày, 2-3 lần/ tuần.
Thời gian tốt nhất để sử dụng yến đó chính là vào buổi sáng mới ngủ dậy. Lúc này, cơ thể sẽ tối đa hóa việc hấp thụ sau 1 đêm dài nên sẽ đạt hiệu quả cao nhất. Hoặc chị em cũng có thể dùng yến vào tối trước khi đi ngủ nếu đói bụng.
2.3. Nên chưng yến với đường phèn và 1 lát gừng
Theo đó, yến chưng với đường phèn sẽ đảm bảo được hương vị. Đặc biệt, phương pháp ăn yến này sẽ lưu giữ được thành phần giá trị dinh dưỡng quý trong yến như: khoáng chất, vitamin, protein…Ngoài ra, gừng có tính nóng sẽ trung hòa tính hàn trong tổ yến, giúp bà bầu hấp thụ trọn vẹn hàm lượng giá trị dinh dưỡng có trong sản phẩm.
