BÍ QUYẾT GIÚP MẸ BẦU KHỎE MẠNH SUỐT THAI KỲ
Trong thời điểm đại dịch toàn cầu, người thường lo 10 thì bầu lo 100. Vì giai đoạn mang thai sức đề kháng của mẹ bầu yếu hơn so với người bình thường nên tỉ lệ nhiễm bệnh càng cao. Cơ thể của người mẹ luôn có nhu cầu nạp những dưỡng chất tốt nhất để nuôi dưỡng em bé khoẻ mạnh.
Các nghiên cứu trong Đông y và Tây y hiện đại cho thấy, Yến sào chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như acid amin, protein, khoáng chất cần thiết rất giá trị cho sức khỏe của bà mẹ và trẻ em trong suốt quá trình mang thai và cho con bú. (Ảnh sưu tầm)
?Công dụng của tổ yến đối với mẹ bầu:
– Các vitamin, protein, acid amin, khoáng chất,.. có trong tổ yến giúp mẹ bầu bù đắp lượng dinh dưỡng thiếu hụt trong giai đoạn thai nghén, khó ăn. Hơn thế nữa, món ăn này còn có tác dụng rất tốt cho thai nhi, giúp tăng cường phát triển và bảo vệ bào thai.
– Threonine, Alanine: Hỗ trợ cho hoạt động gan, tăng cường hệ miễn dịch cũng như thúc đẩy hấp thụ chất dinh dưỡng. Threonine cũng đóng vai trò quan hình thành Eslatin và Collagen vốn là 02 thành phần quan trọng giúp phụ nữ ngăn ngừa sự lão hóa ở da. Duy trì sử dụng yến sào thường xuyên, giúp làn da luôn đẹp rạng ngời, giảm sự xuất hiện các vết nám, rạn da trong quá trình mang thai.
– Serine: Cần thiết cho quá trình trao đổi chất cũng như sự phát triển, sản xuất các kháng thể.
– Glycine: giúp giảm các nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật – thường xảy ra trong khoảng từ giữa thai kỳ đến cuối thai kỳ, có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai – ở phụ nữ mang thai, giảm nguy cơ mắc phải dị tật ống thần kinh ở thai nhi và thúc đẩy sự phát triển toàn diện ở trẻ em.
– Tryptophan – một tiền chất của seratonin và melatonin, tìm thấy trong yến sào có tác dụng chống trầm cảm và có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi ở người mẹ cũng như tăng tốc quá trình phục hồi sau sinh. Thêm vào đó, Tryptophan cũng tối ưu hóa sự phát triển của trẻ.
– Một lợi ích quan trọng nhất của tổ yến là cung cấp các amino axit quan trọng mà cơ thể con người không thể tổng hợp như: Leucine, Phenylalanine, Tyrosine, Arginine, Histidine… Yến sào cũng chứa một lượng lớn các amino axit Proline rất quan trọng cho việc phục hồi cơ, mô và da trên cơ thể phụ nữ sau sinh.
? Thời điểm vàng sử dụng tổ yến có hiệu quả cao nhất:
– Buổi sáng – thời điểm sử dụng yến sào đạt được nhiều hiệu quả nhất.
Bạn có thể chế biến yến sào thành súp hoặc chè cho món ăn buổi sáng. Yến sào là món rất dễ tiêu hóa. Vậy nên thưởng thức yến sào vào buổi sáng là rất thích hợp. Các hợp chất bổ dưỡng trong yến sào sẽ được cơ thể hấp thu nhiều hơn.
– Giữa 2 bữa ăn chính – Thời điểm này, cơ thể bạn đã bắt đầu đói bụng do dạ dày đã tiêu hóa hết thức ăn. Thức ăn được tiêu hóa xong sẽ chuyển thành các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Việc bạn bổ sung thêm yến sào lúc này là rất hiệu quả. Hệ tiêu hóa sẽ bắt đầu hoạt động, hấp thu càng nhiều dưỡng chất hơn từ yến sào.
– Trước lúc đi ngủ – Bạn nên ăn yến sào trước 30 phút khi đi ngủ. Có thể nấu các món nhẹ như súp yến hoặc chè tổ yến. Ăn yến sào trước lúc ngủ sẽ rất tốt cho bạn hấp thu các chất dinh dưỡng từ yến sào. Dạ dày của bạn cũng sẽ không quá nặng nề do yến sào là thực phẩm dễ tiêu hóa.
? Lưu ý cho mẹ bầu khi sử dụng yến:
– Theo các chuyên gia, cơ địa phụ nữ mang thai 3 tháng đầu (thời kỳ thai nghén) khá thất thường, vì vậy không nên ăn tổ yến trong giai đoạn này. Sau 3 tháng, bạn có thể bổ sung yến sào vào khẩu phần ăn, với khoảng 3 gram/ngày và sử dụng 3 lần/1 tuần.
